Bicarbonato antes de entrenar: ¿funciona realmente?
¿Tomar bicarbonato antes de entrenar mejora el rendimiento? Descubre qué dice la ciencia sobre dosis, beneficios, cuándo tomarlo y sus efectos secundarios.
Por Francis Gonedo
Suplementos
Pre-entreno
Cafeína, beta-alanina y compañía.
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Electrolitos LMNT vs caseros: ¿merece la pena la versión viral?
LMNT es la marca de electrolitos más viral del año. Analizamos sus dosis, los compara con versiones caseras y cuándo de verdad los necesitas.
Por Francis Gonedo
Beta-alanina: cómo y cuándo tomarla
Descubre cómo la beta-alanina optimiza tu resistencia muscular, eleva los niveles de carnosina y cuál es el protocolo de carga real para ver resultados científicos.
Por Francis Gonedo
Cafeína: dosis óptima para rendir más
La cafeína es el suplemento más estudiado para mejorar el rendimiento. Francis Gonedo te explica la dosis exacta por kg, el timing ideal y cómo evitar la tolerancia según la ciencia.
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¿Los preentrenos funcionan? Análisis de ingredientes
Cafeína, beta-alanina, citrulina y taurina: qué tiene evidencia.
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