Desayunos
Yogur Griego con Frutos Rojos y Semillas
Combina yogur griego, frutos rojos y semillas para disfrutar de un desayuno fresco, nutritivo y muy saciante. Una receta rápida con proteínas, fibra y grasas saludables.
Por Francis Gonedo · Dietista y Experto en Fitness
Total
28 min aprox. (5+23 (estimado))
Raciones base
1
Dificultad
Facil
Por ración
272 kcal
Preparación
- 1
Lava y seca bien los frutos rojos si son frescos..
- 2
Coloca el yogur griego en un bol o vaso amplio..
- 3
Añade los frutos rojos repartidos de manera uniforme sobre el yogur..
- 4
Espolvorea las semillas de chía y las semillas de cáñamo..
- 5
Si lo deseas, añade una pizca de canela o un toque de miel o sirope sin azúcar..
- 6
Remueve ligeramente o disfruta cada cucharada con todos los ingredientes.. ---
Consejo del dietista
- Utiliza yogur griego natural sin azúcar para controlar mejor el aporte calórico. - Añade las semillas justo antes de consumir si prefieres una textura más crujiente. - Si utilizas frutos rojos congelados, descongélalos previamente y escurre el exceso de líquido. - Es una receta ideal para preparar en un tarro y llevar al trabajo o al gimnasio. ---
Variaciones
- Sustituye los frutos rojos por kiwi, mango o melocotón. - Añade nueces, almendras o pistachos picados para un extra de textura. - Incorpora copos de avena para una versión más energética. - Aromatiza con ralladura de limón o vainilla natural. ---
Conservación
- Consumir preferiblemente recién preparado. - Puede mantenerse en un recipiente hermético en el frigorífico hasta **24 horas**, aunque las semillas absorberán parte del líquido y modificarán la textura. ---
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Receta revisada por nuestro comité editorial. Actualizada el 15 de agosto de 2026.