Desayunos
Tostada Integral con Queso Cottage y Arándanos
Crujiente, cremosa y lista en menos de 10 minutos. Esta tostada de pan integral con queso cottage y arándanos es una opción saludable, rica en proteínas y perfecta para desayunos o meriendas equilibradas.
Por Francis Gonedo · Dietista y Experto en Fitness
Total
5 min (5+0)
Raciones base
1
Dificultad
Facil
Por ración
162 kcal
Preparación
- 1
Tuesta las rebanadas de pan integral hasta que estén ligeramente doradas y crujientes..
- 2
Extiende el queso cottage de forma uniforme sobre cada tostada..
- 3
Lava los arándanos y repártelos sobre el queso cottage..
- 4
Añade una pizca de canela o un hilo de miel o sirope sin azúcar si deseas un toque más dulce..
- 5
Sirve inmediatamente para disfrutar del contraste entre el pan crujiente y el queso cremoso.. ---
Consejo del dietista
- Utiliza pan integral 100 % para aumentar el contenido de fibra. - Escurre ligeramente el queso cottage si contiene exceso de suero. - Añade la fruta justo antes de consumir para mantener la textura del pan. - También puedes prepararla con pan de centeno o de espelta. ---
Variaciones
- Sustituye los arándanos por fresas, frambuesas o moras. - Añade nueces o almendras picadas para un toque crujiente. - Incorpora semillas de chía o lino para aumentar el aporte de fibra. - Añade unas hojas de menta fresca para un extra de frescor. ---
Conservación
- Se recomienda consumir recién preparada. - Puedes tener los ingredientes listos por separado en el frigorífico y montar la tostada justo antes de servir. ---
Receta revisada por nuestro comité editorial. Actualizada el 4 de agosto de 2026.