Batch Cooking Fitness 2500 kcal | Menú Semanal

Paso 1 de 10

Raciones

7 raciones

Prepara la avena horneada. Tritura ligeramente los plátanos hasta obtener un puré. En un bol grande bate los huevos y añade la leche, el plátano y la crema de cacahuete. Incorpora los copos de avena, la canela y la levadura. Mezcla hasta conseguir una preparación homogénea. Vierte la mezcla en un molde grande forrado con papel de horno. Hornea durante **30-35 minutos a 180 °C**, hasta que la superficie esté cuajada y ligeramente dorada. Deja enfriar y divide en **7 porciones**.

35:00

Ingredientes (7 raciones)
  • Copos de avena560 g
  • Huevos14 unidades
  • Leche semidesnatada1400 ml
  • Plátano840 g
  • Crema de cacahuete 100 %140 g
  • Canela2 cucharaditas
  • Levadura química10 g
  • IngredienteCantidad
  • Carne de ternera picada magra1050 g
  • Arroz basmati cocido1400 g
  • Frijoles rojos cocidos560 g
  • Aguacate280 g
  • Pimiento rojo500 g
  • Cebolla350 g
  • Tomate200 g
  • Aceite de oliva virgen extra35 ml
  • Pimentón2 cucharaditas
  • Comino2 cucharaditas
  • Ajo2 dientes
  • Pimienta negraAl gusto
  • SalAl gusto
  • IngredienteCantidad
  • Yogur griego natural1750 g
  • Frutos rojos700 g
  • Granola280 g
  • IngredienteCantidad
  • Garbanzos cocidos1050 g
  • Cuscús cocido1050 g
  • Calabacín500 g
  • Zanahoria450 g
  • Pimiento rojo450 g
  • Cebolla300 g
  • Tomate triturado natural350 g
  • Aceite de oliva virgen extra35 ml
  • Curry en polvo3 cucharaditas
  • Cúrcuma1 cucharadita
  • Comino1 cucharadita
  • Ajo2 dientes
  • Pimienta negraAl gusto
  • SalAl gusto

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