Snacks
Bolitas Energéticas de Proteína (Protein Energy Balls)
Un snack saludable que puedes preparar en minutos y tener listo toda la semana. Estas bolitas proteicas son ideales para llevar, compartir o disfrutar tras entren
Por Francis Gonedo · Dietista y Experto en Fitness
Total
60 min aprox. (30+30 (estimado))
Raciones base
10
Dificultad
Facil
Por ración
45 kcal
Preparación
- 1
Mezcla la proteína en polvo, la avena y, si lo deseas, la canela en un bol..
- 2
Añade la mantequilla de cacahuete y la leche de almendras poco a poco mientras remueves hasta obtener una masa homogénea..
- 3
Si la mezcla queda demasiado seca, incorpora un poco más de leche. Si queda muy húmeda, añade una pequeña cantidad de avena..
- 4
Forma **10 bolitas** del mismo tamaño con las manos..
- 5
Colócalas en un recipiente o bandeja y refrigera durante **30 minutos** para que adquieran una textura más firme..
- 6
Sirve frías como snack o después del entrenamiento.. ---
Consejo del dietista
- Utiliza proteína de buena calidad para conseguir una textura más cremosa. - Si la masa se pega a las manos, humedécelas ligeramente antes de formar las bolitas. - Guarda varias porciones en el congelador para tener un snack listo en cualquier momento. - Puedes rebozarlas en coco rallado o cacao puro para un acabado diferente. ---
Variaciones
- Añade pepitas de chocolate negro. - Incorpora coco rallado o semillas de chía. - Sustituye la mantequilla de cacahuete por crema de almendra o anacardo. - Añade cacao puro en polvo para una versión con sabor a chocolate. ---
Conservación
- Conserva en un recipiente hermético en el frigorífico hasta **5 días**. - También pueden congelarse hasta **2 meses**. ---
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Receta revisada por nuestro comité editorial. Actualizada el 15 de agosto de 2026.