Cómo progresar en el entrenamiento de fuerza: la guía basada en el ACSM ⭐
Aprende cómo aplicar la sobrecarga progresiva para ganar fuerza y masa muscular según el ACSM. Descubre la frecuencia, intensidad y progresión ideales.
Por Francis Gonedo
Entrenamiento
Gimnasio
Programación clásica con barras y máquinas.
Artículos de Gimnasio
Fallo muscular: ¿Es necesario entrenar hasta el límite para ganar músculo y fuerza?
Entrenar al fallo muscular no es imprescindible para ganar masa muscular o fuerza. En la mayoría de situaciones, entrenar muy cerca del fallo ofrece resultados similares con una menor fatiga acumulada. Esa conclusión se desarrollará y justificará con la evidencia científica a lo largo del artículo. slug: "fallo-muscular" description: "Descubre qué es realmente…
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Máquinas vs peso libre: qué elegir según tu objetivo
¿Es mejor el peso libre o las máquinas para ganar músculo? Francis Gonedo analiza la evidencia científica sobre hipertrofia, fatiga y biomecánica para optimizar tu rutina.
Por Francis Gonedo
Cómo planificar tu primera semana en el gimnasio
Aprende a planificar tu primera semana en el gimnasio con base científica. Guía experta sobre ejercicios, frecuencia y mentalidad para principiantes por el nutricionista Francis Gonedo.
Por Francis Gonedo
Rutina Push Pull Legs (PPL): el split más popular
Empuje, tracción y pierna para hipertrofia con frecuencia 2.
Por Francis Gonedo